evolucion terapias

¿Qué importancia tienen las corrientes psicológicas en la actualidad?

Tabla de contenidos

1. Introducción

¿Qué tipo de terapia psicológica es la mejor?

Empiezo por el final, escribo esto tras terminar el artículo que no pensaba que me saldría tan extenso. 

Quiero que cuando termines de leer este artículo conozcas las principales terapias psicológicas  que existen hoy en día, entiendas porqué hay tantas y tan diversas y de paso te argumento porqué en mi opinión, el utilizar la metodología que yo utilizo es la más efectiva a largo plazo (no me especializo en una corriente en específico si no que me adapto a cada cliente y utilizo las metodologías que después de hacer una evaluación conjunta decidimos que van a ser las mejores, según la evidencia científica y mi análisis clínico).

Mi intención no es abrumar sino demostrar la complejidad de la que estás hecha como persona y psicología como ciencia que estudia las personas. 

Infinidad de veces me han preguntado qué tipo de terapia utilizo, cual es mi especialización. Es comprensible cuando es habitual que los psicólogos se identifiquen en una sola corriente tipo la terapia estratégica breve, la cognitivo conductual, el psicoanálisis, la gestalt, etc… 

Pero luego somos otros muchos que tenemos una visión ecléctica, es decir que tenemos la capacidad de adaptarnos al cliente y ver más allá de una sola corriente psicológica, que todas ellas a corto plazo van a funcionar pero a la larga ya es otra historia. 

Esto no es muy cómodo la verdad, ya que estamos en constante aprendizaje y requiere de mucha complejidad mental (ya te contaré luego, pero desde el 2022 utilizo la Inteligencia Artificial en mi práctica como psicóloga y es asombroso!!!). 

ACLARACIÓN

El eclecticismo en psicología

Adaptarse al cliente en vez del cliente al terapueta no quiere decir que nos inventemos las intervenciones, sino que basándonos en la evidencia científica que existe a día de hoy somos flexibles al utilizar unas técnicas o metodologías igual de efectivas pero que por lo que sea la persona se va a adherir mejor a ese procedimiento. 

Por ejemplo, cuando tratamos el estrés y la ansiedad, hay personas que van a conectar muy bien con técnicas más sensoriales y otros más mentales: mindfulness, escritura terapéutica, visualizaciones, programación de actividades, etc… 

¿Por qué soy tan fan de utilizar diversas metodologías?

Porque cada una de ellas es idónea para según qué situaciones y personas. 

No a todo el mundo nos van a funcionar todas las metodologías de igual manera. Y no todas las metodologías funcionan para todas las personas. 

Las personas somos seres complejos (que no complicados) y requerimos de un abordaje con la misma compelijdad. 

Eso sí, menos es más. 

Yo veo mi evolución como psicóloga igual que la de la Psicología en sí. Conforme he ido dominando estrategías y técnnicas, he dado  espacio a ir ampliando mi abanico. 

En este artículo voy a compartir para quien le interese, psicólogos o no, desde mi perspectiva, La evolución de las corrientes psicológicas y de cómo estas han moldeado las terapias que hoy en día son fundamentales para mejorar la salud mental, el desarrollo personal y profesional de las personas. 

Y cómo tiene sentido “lógico” la evolución del entendimiento de la mente y las relaciones humanas. 

Si te apetece saber cómo hemos llegado hasta aquí lee todo el artículo, si quieres ir al grano con los tipos de terapia vete directamente al punto 3

2. Historia y Evolución de la Psicología

La Evolución de las terapias psicológicas: De lo Simple a lo Complejo

Desde tiempos inmemoriales, la humanidad ha tratado de entender su lugar en el mundo, buscando respuestas en el cielo y en la naturaleza que le rodeaba. Antes de que existieran los primeros filósofos, el pensamiento mágico predominaba en las culturas primitivas. Se creía que los fenómenos naturales y el comportamiento humano estaban controlados por fuerzas sobrenaturales, espíritus y deidades (todavía a día de hoy queda algo como por ejemplo el horóscopo, jeje)

¿Qué había antes de la psicología? ¿Qué ciencia antecede a la psicología?

La filosofía fue la precursora de la psicología, planteando preguntas fundamentales sobre la mente y el comportamiento humano.

¿Cuáles fueron los comienzos de la psicología? El padre de la psicología y las primeras corrientes

Los Primeros Filósofos: Sentando las Bases del Estudio de la Psique. Diálogo socrático y más

Fueron gente acomodada que tenía tiempo para pensar. 

Sócrates introdujo el método dialéctico, es decir utilizar el dialogo como herramienta de cambio. Y es que damos sentido a nuestra existencia a través de las narrativas que nos contamos. 

 Desarrollar el pensamiento crítico que diríamos hoy en día, que es la base de cómo funciona la terapia y los procesos del coaching. 

La calidad de tus respuestas está en la calidad de tus preguntas. 

Sandra B. Císcar

Nada más lejos que por ejemplo con la Inteligencia Artificial, algo que también veremos luego. 

Platón propuso la existencia de una realidad dual: el mundo físico y el mundo de las ideas, donde la mente humana podía acceder a la verdad a través de la razón. Y el mito de la caverna que todavía a día de hoy nos sirve.

Aristóteles, por su parte, enfatizó la importancia de la observación empírica y categorizó las funciones de la mente, estableciendo un puente entre la filosofía y la ciencia. 

¿Qué sucede con la psicología en la Edad Media? Una Pausa en el Progreso, por no decir el gran apagón

Ya sabrás que durante la Edad Media, el avance del conocimiento psicológico y el de toda la ciencia se vio limitado por la influencia de la teología y la Iglesia católica. 

Menos mal que tenemos a Nuestro Patrón, Santo Tomás de Aquino, que incorporó ideas aristotélicas a la doctrina cristiana, lo que permitió que ciertos conceptos filosóficos sobrevivieran a esta etapa oscura y sirvieran de puente hacia el Renacimiento.

Después de la oscuridad viene la LUZ

Renacimiento y Siglos XVII y XVIII: Empirismo y Racionalismo 

Esto es lo que estudiamos en Filosofía en el instituto, recuerdas?

la pizarra en blanco…

Pienso, luego existo…

Empirismo: John Locke y David Hume

John Locke argumentó que la mente al nacer es una pizarra en blanco, y que todo lo que sabemos proviene de nuestra experiencia sensorial y reflexión sobre esas experiencias. David Hume, otro destacado empirista, exploró cómo percibimos el mundo y cómo construimos nuestro conocimiento a partir de nuestras impresiones y percepciones.

Racionalismo: René Descartes

René Descartes propuso que ciertas verdades son innatas y pueden ser descubiertas mediante la razón. Su famosa frase “Cogito, ergo sum” (Pienso, luego existo) refleja su creencia en la primacía de la razón.

Impacto en la Psicología Moderna del Empirismo y Racionalismo

Te pongo así en breve:

  1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):
    • Empirismo: La TCC se basa en la premisa de que nuestras emociones y comportamientos son influenciados por nuestros pensamientos y experiencias. Utiliza métodos empíricos como la reestructuración cognitiva para cambiar patrones de pensamiento negativos.
    • Ejemplo Práctico: Un terapeuta de TCC puede ayudar a un paciente con depresión a identificar y cambiar pensamientos irracionales o distorsionados que contribuyen a su estado emocional negativo.
  2. Neuropsicología:
    • Empirismo: Los neuropsicólogos utilizan métodos empíricos para estudiar cómo las experiencias sensoriales y el procesamiento cognitivo están relacionados con la estructura y función del cerebro.
    • Ejemplo Práctico: A través de técnicas de neuroimagen y pruebas cognitivas, los neuropsicólogos pueden evaluar cómo una lesión cerebral afecta el comportamiento y las capacidades cognitivas de una persona.
  3. Teorías del Desarrollo Cognitivo:
    • Racionalismo: Jean Piaget, un influyente teórico del desarrollo, sugirió que los niños pasan por etapas de desarrollo cognitivo que son en parte innatas y universales. Según Piaget, los niños nacen con ciertos esquemas mentales que se desarrollan y expanden a través de la interacción con el entorno.
    • Ejemplo Práctico: Los educadores utilizan las teorías de Piaget para diseñar currículos escolares que correspondan a las etapas de desarrollo cognitivo de los niños, facilitando un aprendizaje más efectivo.

3. Desarrollo de las Terapias Psicológicas

¿Por qué Consideramos el Siglo XIX como el Inicio de la Psicología Científica? ¿Cuáles son los pioneros más importantes de la psicología?

Wilhelm Wundt y Sigmund Freud: Los Pioneros de la Psicología Científica y el Psicoanálisis

Como puedes ver, no hace tanto!!! En 1879, Wilhelm Wundt fundó el primer laboratorio de psicología experimental en Leipzig, Alemania, marcando el nacimiento oficial de la psicología como una ciencia independiente. Wundt utilizó métodos experimentales para estudiar la mente humana, estableciendo una metodología que otros seguirán.

inciios de la psicologia laboratorio de William Wundt

Antes de Wundt, los filósofos hacían sus reflexiones desde un sillón cómodo, pero Wundt decidió que la mente humana merecía un laboratorio propio, con experimentos y todo. ¿Por qué? Porque quería que la psicología fuera tan rigurosa y respetada como la física o la química.

Y con eso, la psicología dejó de ser solo charlas filosóficas para convertirse en una ciencia empírica. Utilizó métodos experimentales para investigar cómo percibimos el mundo, reaccionamos y pensamos. 

Los estudiantes corrían a su laboratorio para descubrir los secretos de la mente con cronómetros y estímulos visuales, marcando un antes y un después en la historia de esta disciplina.

Sigmund Freud y el Psicoanálisis

Justo cuando Wundt estaba estableciendo las bases de la psicología experimental, un joven neurólogo austriaco llamado Sigmund Freud comenzaba a hacer olas con sus ideas revolucionarias sobre el inconsciente. Freud fue el psicólogo más “influencer” de su tiempo, un auténtico pionero que puso el foco en cómo las experiencias tempranas y los deseos reprimidos influyen en nuestro comportamiento.

Freud no necesitaba que nadie le dijera lo genial que era; su impacto fue tan profundo que, aún hoy, su teoría psicoanalítica sigue siendo estudiada y utilizada en algunas terapias. Su enfoque era un tanto dramático: exploraba sueños, fantasías y deseos ocultos, sugiriendo que gran parte de nuestro comportamiento está dictado por fuerzas inconscientes.

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Las Tres Grandes Heridas Narcisistas

A lo largo de la historia, tres grandes revelaciones han sacudido nuestro entendimiento del mundo y de nosotros mismos, y Freud tuvo mucho que ver con la última de ellas:

  1. Primera Herida: El modelo de Copérnico
    • Nos sacó del centro del universo, mostrando que la Tierra no era el centro del cosmos.
  2. Segunda Herida: El Evolucionismo de Charles Darwin
    • Nos mostró que somos parte de un proceso evolutivo, conectados con el reino animal.
  3. Tercera Herida: El Psicoanálisis de Freud
    • Nos reveló que no somos dueños absolutos de nuestra mente, sino que estamos influidos por deseos y conflictos inconscientes.
Y aquí es cuando vino el buumb! la irrupción de los avances en psicologia ¿Cuáles son las terapias de primera generación?

El psicoanálisis de Freud y la Psicología experimental de Wundt abrió el camino para diversas terapias psicológicas que han surgido desde entonces. 

A continuación te dejo un breve vistazo a algunas de ellas:

Conductismo: Terapias de 1º Generación

Como todo eso que decía Freud sonaba muy pero que muy raro, el conductismo, liderado por John Watson y B.F. Skinner, se centró en el estudio del comportamiento observable. Los conductistas argumentaban que la psicología debía ser una ciencia objetiva y medible, relegando el estudio de los pensamientos y emociones a un segundo plano.

Aplicaciones Prácticas del Conductismo Hoy en Día

  1. Adiestramiento de Animales: Principios de refuerzo positivo y negativo.
  2. Educación: Gestión del aula y modificación del comportamiento.
  3. Terapias Psicológicas: Terapia de conducta y TCC.También en terapia de pareja!!!
  4. Rehabilitación: Tratamiento de adicciones y rehabilitación física.
  5. Economía del Comportamiento: Marketing y políticas públicas.
  6. Modificación de Comportamientos Sociales: Programas de salud pública y rehabilitación de delincuentes.

Esto es muy aplicable en bebés también. De hecho, el conductismo tiene una historia algo siniestra y misteriosa con uno de sus experimentos más infames: el experimento del pequeño Albert.

La Historia del Pequeño Albert

John Watson, uno de los padres del conductismo, llevó a cabo un experimento en 1920 que hoy sería considerado una barbaridad. Watson y su colega Rosalie Rayner querían demostrar que las emociones podían ser condicionadas. Eligieron a un bebé de nueve meses, conocido como el pequeño Albert. Le mostraron una serie de objetos, incluyendo una rata blanca, un conejo, un perro y una máscara de Santa Claus, para los que inicialmente no mostró miedo. Luego, cada vez que Albert tocaba la rata, Watson hacía un ruido fuerte y aterrador golpeando una barra de metal con un martillo. Después de varias repeticiones, Albert comenzó a llorar y mostrar miedo al ver la rata, y posteriormente otros objetos similares como conejos y abrigos de piel​ (Verywell Mind)​​ (Psychologized)​​ (Psychologily)​.

pequeño albert

Aunque este experimento demostró el poder del condicionamiento, también plantea serias cuestiones éticas y se recuerda como un ejemplo de los extremos a los que los primeros psicólogos conductistas estaban dispuestos a llegar en nombre de la ciencia.

La Evolución de la Tecnología y la Psicología

Hago un gran salto en el tiempo, continuando con la tradición de medir lo observable, luego veremos en mas detalle, el avance de la tecnología ha permitido que hoy podamos observar y medir muchos más fenómenos psicológicos gracias a las técnicas de neuroimagen que antes se habían dejado de lado por no saber por donde cogerlos. 

Estas herramientas nos han proporcionado una ventana al cerebro, permitiendo a los investigadores ver en tiempo real cómo se desarrollan los procesos mentales y cómo el comportamiento está relacionado con la actividad cerebral.

Así que doy gracias al conductismo, con su enfoque en lo observable y medible,  porque ha dejado una marca súper  en la psicología y en prácticas cotidianas como el adiestramiento de perros que yo utilizo con mi perro TICO.

Gracias a la evolución tecnológica y a las técnicas de neuroimagen, hemos podido expandir nuestra comprensión del comportamiento humano y animal, demostrando que incluso las ideas más antiguas pueden seguir siendo relevantes y útiles en el mundo moderno.

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Terapias de 2º Generación: Psicología Cognitivo-Conductual: Integrando Pensamientos y Emociones

Continuamos añadiendo factores al estudio de la psique humana: 

Del pensamiento consciente/inconsciente

Y el Comportamiento

Le sumamos el 3º y 4º componentes que son los pensamientos y emociones 

Adiós a la afirmación que las personas somos seres racionales. Es incompleta, somos seres que razonamos, utilizamos la razón pero fundamentalmente somos seres emocionales que razonan. 

Las emociones es lo que guía nuestra conducta e incluso moldea el pensamiento. 

La Psicología Cognitivo-Conductual (TCC) es una evolución que integra los pensamientos, las emociones y el comportamiento en el estudio de la psique humana. Este enfoque reconoce que no somos simplemente seres racionales, sino seres emocionales que razonan. Las emociones no solo guían nuestra conducta, sino que también moldean nuestros pensamientos.

Desarrollada por Aaron Beck y Albert Ellis

Aaron Beck y Albert Ellis son los pioneros de la Terapia Cognitivo-Conductual. Beck se enfocó en identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos, mientras que Ellis desarrolló la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), que también aborda las creencias irracionales que contribuyen a las emociones y comportamientos disfuncionales.

Principios de la TCC ¿Cuáles son los principios de la psicología cognitiva?

La TCC es una terapia estructurada y orientada a problemas específicos. Se centra en identificar y modificar pensamientos y conductas disfuncionales.

Pros:

  • Basada en evidencia científica: de hecho es la terapia de referencia para muchas aplicaciones.
  • Eficaz para una variedad de trastornos: Incluye la depresión, ansiedad, y fobias.

Contras:

  • Puede ser percibida como superficial: Algunos critican que no aborda problemas subyacentes profundos.
  • Requiere la participación activa del paciente: El éxito depende en gran medida del compromiso del paciente.
Estructura y Programas de Sesiones

La TCC es una terapia estructurada y orientada a problemas específicos, con un número determinado de sesiones y objetivos claros.

¿Qué aporto Albert Ellis a la terapia cognitiva? Anecdotas y el Enfoque de Albert Ellis

Albert Ellis era conocido por su estilo directo y, a menudo, humorístico en la terapia. Una de sus anécdotas más famosas es cómo a veces “insultaba” cariñosamente a sus pacientes para desarmar sus pensamientos irracionales y hacer que se dieran cuenta de lo absurdos que eran. Por ejemplo, podía llamar a una creencia irracional una “tontería estúpida” para provocar una reacción emocional que ayudara a cambiar esa creencia.

El síndrome de la no soportantitis.

Ellis también es recordado por su teoría del “ABC” (Activating Event, Belief, Consequence), que ayuda a los pacientes a entender cómo sus creencias sobre un evento afectan sus emociones y comportamientos.

TAmbién desarrolló la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), una forma de TCC. Ellis es famoso por desafiar de manera confrontacional las creencias irracionales de sus pacientes, utilizando el humor para hacerles ver la irracionalidad de sus pensamientos.

¿Cómo se aplica la terapia cognitivo conductual? Aplicabilidad a día de hoy

  1. Depresión
  2. Ansiedad
  3. Fobias
  4. Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC)
  5. Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
  6. Trastornos de la Alimentación
  7. Trastornos de Conducta en Niños y Adolescentes
  8. Trastornos del Sueño

Terapia Estratégica Breve: Una Evolución de la TCC

¿Qué es la terapia breve estratégica?

Este tipo de terapia a mi me encanta, y más cuando el cliente no quiere profundizar en lo que le pasa y busca “remedio” inmediato. 

Hay personas que por su momento vital o por su manera de procesar la información del mundo que le rodean no necesitan más introspección.

La Terapia Estratégica Breve (TEB) se considera una evolución de la TCC. Características principales:

  • Enfoque en Soluciones: Centrada en resolver problemas específicos rápidamente.
  • Tiempo Limitado: Diseñada para ser de corta duración, con un número limitado de sesiones.
  • Orientación a Objetivos: Se estructura alrededor de objetivos específicos y medibles.
  • Técnicas de TCC: Utiliza reestructuración cognitiva y estrategias de afrontamiento de manera intensiva y focalizada.
¿Cómo se aplica la terapia breve estrategica?
  • Crisis y Emergencias Psicológicas: Intervención rápida y estabilización.
  • Problemas de Conducta en Jóvenes: Mejora la dinámica familiar y escolar.
  • Trastornos de Ansiedad y Estrés: Desarrollo de estrategias rápidas de afrontamiento y reducción de síntomas.
Análisis Crítico
  • Ventajas: Rapidez, eficiencia, y coste-efectividad.
  • Desventajas: Puede ser percibida como superficial y depende del compromiso del paciente.

La Terapia Estratégica Breve ofrece soluciones rápidas y focalizadas, complementando la TCC y respondiendo a la necesidad de intervenciones eficientes en situaciones de crisis y contextos específicos.

Y llegamos a las Terapias de 3º Generación

Terapias de 3º Generación: ¿Qué es la terapia de 3 generación?

Las terapias de tercera generación, también conocidas como terapias contextuales. A diferencia de las terapias anteriores, estas terapias no solo buscan cambiar el contenido de los pensamientos, sino también la relación del individuo con sus pensamientos y emociones.

Se desarrollaron a finales del siglo XX y principios del XXI, con un enfoque en la integración de la aceptación, la mindfulness y los valores personales en la terapia. Estas terapias, incluyendo la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la Terapia Dialéctica Conductual (DBT), se centran en la experiencia subjetiva, la regulación emocional y la mejora del bienestar general, construyendo sobre la base de terapias anteriores como la TCC y la psicología humanista (que veremos ahora a continuación)

Te detallo brevemente:

  • Programación Neurolingüística (PNL): Desarrollada en la década de 1970 por Richard Bandler y John Grinder, la PNL utiliza técnicas de modificación de pensamiento y conducta similares a las de la TCC. Anque hay que decir que las PNL es una pseudociencia, no tiene validez científica. No se muestra superior a otras intervenciones.
  • Terapia Dialéctico-Conductual (TDC): Creada por Marsha Linehan, esta terapia combina técnicas de TCC con conceptos de aceptación y mindfulness, y se utiliza especialmente para tratar el trastorno límite de la personalidad.
  • Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Desarrollada por Steven C. Hayes en la década de 1980, esta terapia utiliza la aceptación y la mindfulness junto con cambios de comportamiento.
  • Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC): Desarrollada por Albert Ellis en la década de 1950, se centra en cambiar las creencias irracionales y es una precursora directa de la TCC.

Continuamos con la complejidad!!

4. Psicología humanista, Terapias Centradas en la Narrativa Personal y el Constructivismo

La relación entre la psicología humanista, las terapias centradas en la narrativa personal y el constructivismo radica en su enfoque en la experiencia subjetiva y el potencial humano. La psicología humanista, desarrollada por Carl Rogers y otros, se centra en la autorrealización y la empatía. Las terapias centradas en la narrativa personal, como la psicología narrativa, y el constructivismo también destacan cómo las personas construyen su identidad y realidad a través de sus experiencias y narrativas. Ambos enfoques se enfocan en la comprensión y transformación de la experiencia individual para promover el crecimiento personal.

Este enfoque ha contribuido significativamente a la evolución de las terapias y a la comprensión de la psicología, enfocándose en el crecimiento personal y la realización del potencial humano en un contexto histórico marcado por el trauma y la reconstrucción post-bélica.

Emergieron en un contexto histórico marcado por las atrocidades de las guerras mundiales y el nazismo. Se centraron en la realización personal y el potencial humano, destacando la importancia de las experiencias subjetivas y el entorno social. La psicología humanista, que precede a estas terapias, se desarrolló en un momento de gran necesidad de entender la complejidad del ser humano más allá de sus respuestas a estímulos o de sus impulsos inconscientes.

CARL ROGERS Y EL ENFOQUE TERAPÉUTICO CENTRADO EN EL CLIENTE

Carl Rogers es considerado el padre del enfoque de la psicoterapia actual.

Desarrolló la terapia centrada en el cliente, enfatizando la importancia de la empatía y la aceptación incondicional. Este enfoque se centra en el potencial humano para el crecimiento y la autorrealización, una visión optimista contrastante con las teorías anteriores que a menudo se enfocaban en la patología y el condicionamiento.

Llegados a este punto, pongo algunas frases inspiradoras que me encantan:

¿Qué frase corresponde a la teoría de Carl Rogers? Carl Rogers: Frases Inspiradoras

Carl Rogers, uno de los fundadores de la psicología humanista, es conocido por sus ideas sobre la autenticidad, el crecimiento personal y la terapia centrada en el cliente. Aquí tienes algunas de sus frases más inspiradoras:

  1. “Me doy cuenta de que si fuera estable, prudente y estático, viviría en la muerte.”
  2. “La curiosa paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar.”
  3. “La vida, en su mejor expresión, es un proceso de devenir y no un estado de ser.”

Psicología Narrativa: ¿Qué enfoque tiene la terapia narrativa?

La psicología narrativa se centra en la idea de que las personas construimos nuestra identidad y comprendemos nuestra vida a través de historias. Este enfoque terapéutico ayuda a los individuos a reescribir y reinterpretar sus historias personales para generar significado y promover el cambio.

Viktor Frankl: Frases Inspiradoras

Viktor Frankl, tiene mucho que ver en esto. Fundador de la logoterapia y superviviente del Holocausto, es conocido por su enfoque en encontrar significado en todas las circunstancias de la vida. Aquí tienes algunas de sus frases más célebres:

  1. “Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos.”
  2. “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio reside nuestra capacidad de elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad.”
  3. “El hombre se autorrealiza en la misma medida en que se compromete al cumplimiento del sentido de su vida.”

Mi Especialización en Narrativa Personal

Gracias a mi trabajo en cuidados paliativos y al 112, me di cuenta del impacto significativo que tienen las historias que nos contamos. Las narrativas personales no solo reflejan nuestra realidad, sino que también la moldean. En el contexto de la terapia y de coaching ejecutvio, trabajar con estas narrativas es básico para la transformación y evolución del proceso. Ayudar a las personas a reescribir sus “películas” personales les permite ver sus vidas desde nuevas perspectivas, facilitando el crecimiento personal y la sanación.

El diálogo interno, lo que te cuentas cuenta, y más de lo que crees. La inclusión de enfoques centrados en la narrativa personal y el constructivismo en la práctica terapéutica proporciona una dimensión rica y poderosa para el trabajo psicológico. Al entender y trabajar con las historias que las personas se cuentan, podemos ayudarles a construir narrativas más saludables y adaptativas, mejorando su bienestar emocional y su capacidad para enfrentar desafíos.

Constructivismo en Psicología

En terapia, este enfoque se utiliza para ayudar a los clientes a comprender cómo sus percepciones y creencias influyen en su comportamiento y bienestar. Al explorar y reconstruir estas percepciones, los individuos pueden desarrollar formas más adaptativas y saludables de interactuar con el mundo.

De aquí se basa mucho el life coaching moderno y todos sus derivados, entre ellas las constelaciones familiares. Para que algunos digan que no es psicología o que la psicología sólo trata enfermedades mentales 😉 

Aquí hay varios Influencers que seguro qu te suenan: La Piramide de Maslow, ,el hombre en busca del sentido , la psicología gestalt. 

IMAGEN: Aquí tienes una representación visual de la Pirámide de Maslow muy mal hecha con Inteligencia Artificial, para que veas que sin una revisión humana la IA no es muy práctica o fiable. con los textos en español para cada nivel de necesidades básicas:

  1. Necesidades fisiológicas
  2. Necesidades de seguridad
  3. Necesidades sociales
  4. Necesidades de estima
  5. Autorrealización
Pirameide necesidades bascias Maslow IA mal

sonal y el constructivismo en la práctica terapéutica proporciona una dimensión rica y poderosa para el trabajo psicológico. Al entender y trabajar con las historias que las personas se cuentan, podemos ayudarles a construir narrativas más saludables y adaptativas, mejorando su bienestar emocional y su capacidad para enfrentar desafíos.

5. Y PARA RIZAR MÁS EL RIZO, más allá de las terapias de 1º, 2º y 3º generación

En paralelo a esta clasificación de las terapias de tercera generación, la psicología ha continuado evolucionando, incorporando enfoques innovadores y tecnologías avanzadas. 

Con esto me obsesioné a partir del 4º año de carrera de psicología, hice el erasmus en francia y es cuando descubrí esto que viene a continuación.  continuación, 

Cibernética y Psicología Sistémica (Años 1940 en Adelante)

Cibernética

La cibernética, fundada por Norbert Wiener, estudia los sistemas de control y comunicación en máquinas y seres vivos. Ha influido en la teoría de sistemas y la psicología sistémica, proporcionando un marco para entender las interacciones y retroalimentaciones dentro de los sistemas humanos, como familias y organizaciones.

Psicología Sistémica

La psicología sistémica aborda problemas considerando las interacciones y patrones dentro del sistema completo. Es utilizada en terapia familiar y organizacional, ayudando a comprender y mejorar las dinámicas relacionales y de funcionamiento del sistema.

Esto puedes entender la aplicación hoy en día en el mundo virtual, las RRSS, las comunidades, etc.

Neurociencia (Años 1990 en Adelante)

Neurociencia

La neurociencia se consolidó en la década de 1990 con el “Decenio del Cerebro”. Estudia la estructura y función del cerebro y su impacto en el comportamiento y procesos mentales. Ha proporcionado explicaciones detalladas y basadas en evidencia sobre procesos inconscientes y la toma de decisiones, utilizando herramientas como la neuroimagen (fMRI y PET).

Aplicaciones

  • Procesos Inconscientes: La neurociencia ha demostrado que muchas decisiones y reacciones emocionales se producen de manera inconsciente.
  • Toma de Decisiones: Estudios han mostrado cómo diferentes áreas del cerebro se activan durante la toma de decisiones.

¿Recuerdas lo que explicaba al inicio de este artículo con el nacimiento de la psicología experimental en el laboratorio de Wundt en 1879?, gran parte de lo que se comentaba en el psicoanálisis, y en los primeros laboratorios experimentales 100 años después se retoman pero cambiando los nombres: el incosnciente se le pasa a llamar automatismos.

Así que lo que se detecto era cierto aunque las explicaciones que se les daba no del todo. 

NUEVAS TERORÍAS DEL SXXI

Hay mucha especulación y se están combinando conceptos que a día de hoy no tienen mucho fundamento, pero la ciencia es así. Creamos hipótesis y luego vemos si se confirman o no. Ahora simplemente voy a nombrar los fractales en psicología, la cibernética y la psicología cuántica, conceptos que descubrí cuando estudiaba el Erasmus en Francia hace 20 años y me dejaron alucinada. Como ves, estamos iendo de lo micro a lo macro, incluso del cosmos enterno! son explicaciones y `lanteamientos que intentan dar sentido a nuestra experiencia, y la ciencia se ocupa de analizar ahsta qeu punto son fiables o no estos planteamientos, al menos con la información que poseemos hoy en día.

Psicología Cuántica (Siglo XXI) ¿Cómo funciona la mente cuántica?

¿Cómo funciona la mente cuántica?

La psicología cuántica propone nuevas formas de entender la mente humana desde una perspectiva más holística y menos lineal, aplicando principios de la física cuántica como la superposición y la no localidad a los procesos mentales. Este campo es altamente especulativo y carece de una base empírica sólida, al menso a día de hoy.

. Aquí hay algunos puntos críticos sobre la psicología cuántica:

  1. Falta de Evidencia Empírica:
    • Los principios de la física cuántica operan en escalas subatómicas, mientras que los procesos mentales y cerebrales ocurren a escalas macroscópicas. No hay pruebas contundentes de que los efectos cuánticos tengan un impacto directo en la cognición humana.
  2. Analogías Inapropiadas:
    • Muchos defensores de la psicología cuántica utilizan analogías que no están científicamente justificadas. Comparar estados mentales con superposiciones cuánticas es una extrapolación que no se sustenta en datos empíricos.
  3. Charlatanería y Pseudociencia:
    • La falta de rigor científico ha permitido que la psicología cuántica sea explotada por charlatanes que promueven terapias sin fundamento, lo que puede ser peligroso para quienes buscan tratamientos serios para problemas psicológicos.
Fractales en Psicología (Siglo XXI) ¿Qué son los fractales en psicologia?

La psicología fractal aplica conceptos de los fractales, patrones complejos y auto-similares, para entender la mente y el comportamiento humano. Aunque este enfoque es intrigante, enfrenta varias críticas similares a las de la psicología cuántica por su escasez de investigación rigurosa y aplicaciones limitadas.

En resumen: 

Tanto la psicología cuántica como la psicología fractal representan intentos de ampliar nuestra comprensión de la mente humana utilizando ideas de la física y las matemáticas avanzadas. Sin embargo, ambos enfoques carecen de una base científica sólida y se enfrentan a importantes críticas por su falta de evidencia empírica y rigor metodológico.

Es esencial que cualquier nuevo enfoque en psicología esté respaldado por investigaciones robustas y replicables antes de ser aceptado y aplicado en contextos clínicos. Hasta que estos campos puedan proporcionar tales evidencias, deben ser abordados con escepticismo y precaución.

¿Que diría Albert Einstein de la mente cuántica y todo esto?
  • Albert Einstein, uno de los críticos más conocidos de la mecánica cuántica, expresó su escepticismo con la famosa frase: “Dios no juega a los dados con el universo”. Einstein creía que la teoría cuántica, aunque funcional, no ofrecía una descripción completa de la realidad, especialmente cuando se aplicaba a escalas macroscópicas como las de la mente humana​ (Nature)​​ (Quantum Enigma)​.
¿Qué tiene que ver la psicología con la astrología? De lo Interno a lo Sistémico: Astrología y Más Allá

Astrología

  • Resurgimiento: Últimas décadas.
  • Enfoque: Aunque no es científicamente reconocida, influye en muchas personas proporcionando un marco para entender su personalidad y destino desde una perspectiva cósmica.

Enfoques Holísticos

  • Integración de Influencias Diversas: Considera al individuo dentro de un contexto más amplio e interconectado, desde lo biológico hasta lo cósmico.

Otras Áreas Emergentes de la Psicología

Psicología Positiva: ¿Cuál es la fortaleza de la Psicología Positiva?

La psicología positiva, popularizada en los 2000, estudia las fortalezas humanas y el bienestar, promoviendo la felicidad y la realización personal. El padre de la psicología positiva es Martin Seligman, quien después de décadas estudiando la depresión, se dio cuenta de que la tendencia innata de las personas no es el trauma sino el desarrollo y la autorrealización.

Es muy curioso que el padre de la psicología positiva es Seligman, referente mundial en estudios sobre la depresión, después de décadas estudiando esta patología se dió cuenta que la tendencia innata de las personas no es el trauma y desarrollar patologías sino el desarrollo y autorrealización. 

La psicología positiva también fue un gan descubrimiento para mi en la carrera de psicología y fue un tema que me obsesionó bastante sobre todo el concepto de FLOW y Resiliencia. 

En esta web explcia todo muy fácil https://www.psicologia-positiva.es/ en español y esta es la web oficial internacional 

https://www.psicologia-positiva.es/

Coaching y Psicología del Rendimiento: ¿Qué es la psicologia del rendimiento? ¿Qué es el Coaching en psicología?

El coaching y la psicología del rendimiento combinan técnicas de psicología y entrenamiento, enfocándose en la motivación y el alto rendimiento personal y profesional.

Y aquí es donde yo pongo mi valoración personal. Como ves, la psicología positiva,el coaching y la Psicología del Rendimiento, como yo lo veo tienen que ser abordadas como complemento a la clínica. 

Como fanática del coaching y la psicología del rendimiento, creo firmemente que estas disciplinas representan la última fase de cualquier proceso terapéutico. Después de haber trabajado con numerosos clientes a lo largo de los años, he visto de primera mano cómo estos enfoques pueden transformar vidas cuando se aplican adecuadamente.

La psicología positiva, el coaching y la psicología del rendimiento, en mi opinión, deben ser abordadas como complementos a la clínica. Es fundamental elegir un profesional que tenga una visión completa de la complejidad humana, respaldada por una base científica sólida. Esto asegura un buen abordaje y un desarrollo personal y profesional integral.

¿Qué significa la complejidad del ser humano?

Tú, como persona, eres un universo maravilloso compuesto de sistemas interconectados. Eres inseparable de tu entorno, de las personas que han pasado y están en tu vida, y de los anhelos de futuro que posees. Es esencial que cualquier intervención terapéutica o de coaching tenga en cuenta esta complejidad para ser verdaderamente efectiva.

Elección de un Profesional

A la hora de elegir un profesional para coaching o psicología del rendimiento, es crucial trabajar con alguien que tenga una comprensión profunda de la psicología basada en evidencia científica. Esto no solo asegura un mejor resultado a corto plazo, sino también un desarrollo personal y profesional sostenible.

El coaching y la psicología del rendimiento tienen el potencial de ser herramientas poderosas para el desarrollo personal y profesional. Sin embargo, es vital que estas disciplinas se basen en una comprensión profunda y científica de la psicología humana. Elegir profesionales bien informados y con una visión completa de la complejidad humana es clave para asegurar el éxito a largo plazo. ¿A quién le depositas tu salud mental?

6. El Futuro de la Profesión de Psicólogo en la Era de la Inteligencia Artificial ¿Cómo influye la inteligencia artificial en la psicología?

La Inteligencia Artificial no va a dejar sin trabajo a los psicólogos, sólo a aquellos que no la sepan utilizar.

Potencial de la IA en Psicología ¿Cuál es el futuro de la inteligencia artificial en la psicología?

  1. Accesibilidad y Eficiencia:
    • Chatbots Terapéuticos y Asistentes Virtuales: La IA puede hacer que la terapia sea más accesible y asequible, especialmente en áreas con escasez de profesionales de la salud mental. Los chatbots y las aplicaciones de IA pueden proporcionar intervenciones consistentes y eliminar barreras geográficas y económicas​ (InData Labs)​​ (Psychology Today)​.
    • Análisis de Datos y Diagnóstico: La IA puede analizar grandes volúmenes de datos para ayudar en el diagnóstico y tratamiento de trastornos mentales, aumentando la precisión y eficiencia de los profesionales de la salud mental​ (APA)​.
  2. Consistencia y Personalización:
    • Modelos de Terapia Basados en IA: Los sistemas de IA pueden adherirse estrictamente a modelos de tratamiento basados en evidencia y personalizar las intervenciones según los datos del paciente, algo que puede ser difícil de lograr para los humanos debido a la variabilidad en la práctica clínica​ (InData Labs)​.
Desafíos y Preocupaciones Éticas de la IA
  1. Falta de Empatía y Conexión Humana:
    • La terapia es una experiencia profundamente humana que depende de la empatía y la conexión emocional. La relación terapéutica y la co-regulación emocional son cruciales para la efectividad de la terapia, y estos aspectos pueden perderse con la IA​ (Psychology Today)​.
  2. Privacidad y Confidencialidad:
    • Los datos personales utilizados por aplicaciones de IA plantean serias preocupaciones sobre la privacidad y la confidencialidad. Las leyes de privacidad actuales pueden no estar adecuadamente preparadas para proteger a los usuarios de estas tecnologías avanzadas​ (APA)​.
  3. Desigualdad en el Acceso a la Atención:
    • Existe el riesgo de que las soluciones de IA puedan exacerbar las desigualdades en el acceso a la atención de salud mental. Las personas con mayores recursos podrían optar por terapeutas humanos, mientras que aquellos con menos recursos se verían obligados a utilizar soluciones de IA, perpetuando una brecha en la calidad de la atención recibida​ (Psychology Today)​.

Y ahora es cuando aterrizamos a la justificación de mi visión cómo psicóloga y metodología que utilizo: 

7 Mi Visión y Metodología como Psicóloga

Necesidad de un Enfoque Ecléctico en PSicología

Hoy más que nunca, dada la complejidad del comportamiento humano y la vasta cantidad de información y enfoques disponibles, la visión ecléctica en psicología es más necesaria que nunca. Integrar diferentes enfoques terapéuticos nos permite a los psicólogos adaptar nuestras intervenciones a las necesidades específicas de cada paciente, cada cliente, cada organización,  utilizando lo mejor de cada teoría y método.
Beneficios de un Enfoque Ecléctico
  1. Flexibilidad en el Tratamiento:
    • Un enfoque ecléctico permite a los terapeutas seleccionar y combinar técnicas de diversas corrientes psicológicas, proporcionando un tratamiento más personalizado y efectivo.
  2. Evidencia Científica:
    • Permite a los terapeutas utilizar las intervenciones más respaldadas por la evidencia para cada tipo de trastorno, aumentando así las probabilidades de éxito terapéutico.
  3. Adaptabilidad:
    • Los psicólogos pueden mantenerse actualizados con las últimas investigaciones y tecnologías, integrando nuevas herramientas y métodos en su práctica sin estar limitados a una sola teoría o enfoque.

Cómo Utilizo la IA para Potenciar mi Enfoque Ecléctico en Psicología ¿Cómo se aplica la IA en la psicología?

Desde el lanzamiento de ChatGPT en octubre de 2022, he integrado la inteligencia artificial en mi práctica psicológica de manera significativa. Permíteme compartir mi experiencia y cómo la IA ha potenciado mi capacidad de fusionar y combinar corrientes. La IA fomenta mi pensamiento crítico; es como tener a un colega súper crack que me ayuda a expandir y personalizar aún más mis intervenciones.

Acceso a Información Diversificada: Utilizo ChatGPT para buscar y analizar vastas cantidades de información de múltiples fuentes. Es mi asistente personal. Esta capacidad me proporciona acceso a una amplia gama de teorías, métodos y estudios, lo cual es crucial para mantener un enfoque ecléctico. Al integrar diferentes corrientes psicológicas, puedo ofrecer un tratamiento más completo y personalizado a mis pacientes, o clientes como a mí me gusta llamarlos, ya que no están enfermos.

Herramientas para la Personalización de los Programas: Elaboro guías, redacto correos electrónicos, creo meditaciones y visualizaciones, y resumo sesiones con mucha rapidez. Es como un entrenamiento en el arte de formular las preguntas correctas. Me doy cuenta de que, como en la vida misma, la calidad de tus respuestas está en la calidad de tus preguntas.

Interacción Dinámica: La capacidad de hacer las preguntas puede llevar a respuestas precisas y útiles. Utilizo ChatGPT para formular preguntas que guían mi investigación y práctica, obteniendo respuestas detalladas y específicas que enriquecen mi enfoque ecléctico.

Estimulación del Pensamiento Crítico: La IA presenta múltiples perspectivas, a veces contradictorias, lo que estimula el pensamiento crítico y la reflexión. Esto es esencial para mantener una práctica ecléctica, ya que me permite considerar diversas aproximaciones y seleccionar la más adecuada para cada situación.

Ventajas y Consideraciones Éticas en mi opinión:

Ventajas:

  • Eficiencia y Accesibilidad: La IA mejora la eficiencia en la recopilación de datos, análisis y diagnóstico, haciendo que los servicios de salud mental sean más accesibles y asequibles para una mayor población.
  • Consistencia y Precisión: Los sistemas de IA proporcionan intervenciones consistentes y basadas en evidencia, reduciendo la variabilidad en la práctica clínica y mejorando los resultados para los pacientes.

Consideraciones Éticas:

  • Privacidad y Confidencialidad: Es crucial asegurar que los datos personales utilizados por aplicaciones de IA estén protegidos y se manejen de acuerdo con las leyes de privacidad. Esto garantiza que la información de los clientes se mantenga segura y confidencial.
  • Empatía y Conexión Humana: La relación terapéutica y la empatía son fundamentales en la psicología. La IA debe complementar, y no reemplazar, la interacción humana en el contexto terapéutico. Mantener este equilibrio es esencial para el éxito de cualquier intervención.

No puedes utilizar tal cual lo extraido de la IA, le tienes que dar tu toque humano. 

En Conclusión

La inteligencia artificial está transformando la psicología, ofreciendo nuevas herramientas y métodos para mejorar la accesibilidad y eficiencia del tratamiento de salud mental. 

Sin embargo, es vital abordar los desafíos éticos y prácticos que plantea esta tecnología. 

Mientras tanto, un enfoque ecléctico sigue siendo esencial para abordar la complejidad del comportamiento humano y ofrecer el tratamiento más efectivo y personalizado posible. 

La profesión del psicólogo debe adaptarse y evolucionar, aprovechando las ventajas de la IA mientras mantiene la esencia humana de la terapia.

Aclaración final sobre el Enfoque Ecléctico en Psicología

El enfoque ecléctico en psicología no es simplemente una mezcla aleatoria de corrientes y técnicas. Al contrario, se basa en un análisis cuidadoso y exhaustivo de las necesidades individuales de la persona. Este enfoque considera una amplia gama de factores, tales como:

  • Emocionales: Comprensión y manejo de las emociones del individuo.
  • Cognitivas: Evaluación y modificación de patrones de pensamiento.
  • Entorno: Influencias del entorno social, laboral  y físico. 
  • Familiar: Dinámicas y relaciones familiares.
  • Fisiológicas: Salud física y su impacto en el bienestar psicológico.
  • Espirituales: Creencias y valores espirituales del individuo.
  • Motivacionales: Metas y motivaciones personales.
El enfoque ecléctico permite a los psicólogos adaptar sus intervenciones a las necesidades específicas de cada paciente, utilizando lo mejor de cada teoría y método. Esto asegura que el tratamiento sea integral y efectivo, abordando múltiples dimensiones del bienestar humano.

Importancia de la Evaluación Integral

Una evaluación integral del paciente permite identificar las áreas que necesitan atención, proporcionando una base sólida para elegir las técnicas más adecuadas de distintas corrientes psicológicas. Esta metodología asegura que las intervenciones no solo sean efectivas, sino también personalizadas y contextualizadas para cada individuo.

En resumen, el enfoque ecléctico en psicología es una metodología integradora y personalizada, fundamentada en la evaluación detallada de las diversas necesidades del individuo. No es una simple combinación de técnicas, sino una estrategia deliberada y basada en evidencia para ofrecer el mejor cuidado posible. Este enfoque permite a los psicólogos ser flexibles, adaptativos y, sobre todo, efectivos en su práctica, asegurando que cada paciente reciba la atención más completa y adecuada posible.

Bueno y acomenté que iba a ser extenso el artículo, para finalizar te dejo las preguntas frecuentes sobre la terapia psicológica

Preguntas Frecuentes sobre Terapia Psicológica

Preguntas Frecuentes sobre Terapia Psicológica

La terapia psicológica es un proceso de tratamiento diseñado para ayudar a las personas a manejar y superar problemas emocionales, conductuales y de salud mental. Los terapeutas utilizan diversas técnicas y enfoques para brindar apoyo y facilitar el cambio positivo en los pacientes.

Terapia Conductual: Enfocada en modificar comportamientos no deseados.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Centrada en cambiar patrones de pensamiento negativos.
Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness: Utiliza la atención plena para manejar pensamientos y emociones.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Enfocada en la aceptación y la acción guiada por valores.
Terapia Interpersonal: Mejora las habilidades de comunicación y relaciones.
Terapia Dialéctica Conductual (DBT): Combina aceptación y cambio, útil para emociones intensas.
Terapia Narrativa: Ayuda a reinterpretar y reescribir historias personales.

Autoconocimiento: Descubrir aspectos de la personalidad y comportamiento.
Bienestar emocional: Aliviar la ansiedad, el miedo y la inseguridad.
Empoderamiento: Aprender nuevas habilidades para manejar situaciones difíciles.
Aceptación personal: Reconocer y aceptar aspectos positivos y negativos.
Relaciones saludables: Mejorar la interacción con los demás.

En la primera sesión, conocerás a tu terapeuta y compartirás información básica sobre ti. Se evaluarán tus problemas y se establecerán las bases del tratamiento. No hay prisa para abordar todos los temas en la primera cita; el objetivo es que te sientas cómodo y entendido.

La duración de la terapia varía según el caso. Generalmente, se necesitan entre 14 y 18 sesiones, aunque esto puede cambiar dependiendo de la problemática y el progreso del paciente. Las sesiones suelen ser semanales al inicio y luego se espacian.

Debes considerar la terapia si te sientes decaído por varios meses, has dejado de disfrutar actividades, tus rutinas de sueño y alimentación han cambiado, te has aislado socialmente o no encuentras motivación en tu día a día. Identificar estos signos puede ayudarte a buscar el apoyo necesario.

El trabajo en terapia depende del enfoque utilizado y de las necesidades del paciente. Puede incluir la mejora de habilidades interpersonales, la resolución de problemas, el aumento del contacto con fuentes de recompensa y el cambio de creencias poco útiles.

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