Esto es lo que aprenderás: gestión del estrés, educación emocional, salud mental en familia, tecnología y bienestar, psicología familiar en Ibiza, técnicas de gestión emocional, psicología y coaching en Educa10.
¿Por Qué Estos Superpoderes?
Vivimos en la era de la prisa y el cansancio, donde sentir estrés o ansiedad se ha convertido casi en lo “normal”. En mi práctica profesional, clínica y formativa, he notado que, independientemente de si eres una persona con tendencias a la calmada o a sentir ansiedad y estrés, el entorno nos empuja a acelerarnos.
Es ahí donde surgen los “Superpoderes del Día a Día” que he decidido compartir en este evento. Porque, sí, lejos de ser armas letales, si sabemos cómo gestionarlos son superpoderes, solo que a veces necesitamos una brújula que nos indique cómo utilizarlos.
Calmador de Tormentas: Estrés y Ansiedad
El estrés y la ansiedad están tan presentes en nuestras vidas que casi hemos olvidado su función adaptativa. Pero, ¡ojo! llevarlas al extremo no es saludable, ya lo sabes. El estrés es un excelente motor para alcanzar tus objetivos, siempre y cuando no se convierta en tu copiloto constante. ¿Qué sentido tiene levantarse cansado, olvidarlo todo y vivir a merced de las prisas? No normalicemos lo que no es normal, y menos todavía natural.
Ejercicio Práctico: El Poder de la Mente
Vamos a realizar unos ejercicios divertidos y simples para entender cómo nos sugestionamos a diario. Así como puedes estresarte en un segundo, también puedes aprender a relajarte y reducir el nivel de agobio de manera casi automática. ¡Es más fácil de lo que parece!
Lo mejor de todo es que vamos a aplicarlo en adultos y después en casa lo podéis transmitir a los más peques, ya que es apto para todas las edades, es esencialmente humano!
¡Pediré algún voluntario así que ven con ganas de participar!
No va a ser un monólogo 🙂
Brújula Emocional: Educación Emocional y algo más.
El tema de las emociones va más allá de la simple educación emocional.
Hablemos de salud emocional, porque sin salud, la educación pierde su valor. Las emociones no son nuestras enemigas, son nuestras guías. Aprender a identificarlas no solo en la mente, sino en su manifestación física en el cuerpo, nos ayudará a canalizarlas antes de que nos desborden. En este apartado te enseñaré a reconocer las emociones en tu cuerpo, algo que podrás hacer tanto para ti como con los más peques en casa.
Ejercicio Práctico: Control Emocional en 5 Pasos
Vamos a explorar cómo las emociones se manifiestan en el cuerpo y a practicar una técnica sencilla para gestionarlas en cinco pasos. La clave está en reconocerlas antes de que lleguen a nuestra mente consciente y actuar de manera constructiva.
¡Es lo más!
Una vez más, este ejercicio será útil para adultos y se podrá replicar en casa con niños y adolescentes.
Guardián Digital: Tecnología y Vida Diaria
La tecnología es una extensión de nosotros mismos. No se trata de eliminarla, sino de aprender a usarla sabiamente. Te contaré cómo convertir tu teléfono y tus dispositivos en asistentes virtuales que te ayuden, en lugar de controlarte.
La tecnología es tu tercer superpoder, una herramienta que puede mejorar o empeorar tu vida, dependiendo de cómo la uses.
Te contaré una historia un poco bestia que suelo utilizar, sobre un bolígrafo que no creo que olvides jamás.
Además, te guste o no, la tecnología es una extensión de nosotros mismos.
No se trata de eliminarla, sino de aprender a utilizarla conscientemente. Con un uso inteligente, la tecnología se convierte en tu asistente virtual perfecto, facilitando tareas y conectándote con el mundo de manera positiva. Es cuestión de saber dónde poner los límites y cómo aprovecharla para nuestro bienestar.
Ejercicio Práctico: Detox Digital
Vamos a hacer un ejercicio simple pero efectivo de “detox digital” para reducir esa sensación de estar siempre conectados. Ganarás presencia y conexión con quienes te rodean, y podrás replicar este ejercicio con tus hijos y en tu día a día.
Conclusión e Invitación
Estos superpoderes no solo nos ayudan a sobrevivir, sino a vivir plenamente. Ven a descubrir cómo gestionar mejor el estrés, las emociones y la tecnología para crear una vida equilibrada y conectada.
Al igual que en muchas películas y series donde los superhéroes necesitan aprender a controlar sus habilidades para no causar caos, en nuestra vida diaria también necesitamos aprender a gestionar nuestros ‘superpoderes’. Películas como X-Men o series como The Boys nos muestran que tener habilidades extraordinarias, si no se gestionan bien, puede ser destructivo. De la misma manera, el estrés, las emociones y el uso de la tecnología son herramientas poderosas que, si no sabemos manejarlas, pueden volverse en nuestra contra.
Es por eso que la clave está en conocer, aceptar y aprender a gestionar estas ‘habilidades’ para vivir de manera equilibrada y saludable. Todos tenemos superpoderes, solo necesitamos aprender a usarlos de manera positiva. Así que, la próxima vez que te sientas abrumado por el estrés o las emociones, recuerda que, como cualquier superhéroe, tienes el poder de elegir cómo manejarlos. ¡Nos vemos el 18 de octubre en Educa10 para descubrir cómo ser el héroe de tu propia historia!
Información del Evento
Fecha: 18 de octubre
Lugar: Centro Educa10, C/ Cala de Bou 50 (Sant Agustí)
Horario: 18:30h
Actividad: Charla sobre gestión del estrés, emociones y tecnología.
Para más información, ¡contacta con nosotros y ven a visitarnos en Educa10!
wassap al 630281685 Sandra
