Reto RESPIRA · 5 días para volver a ti
Calma real, en medio de la vida real: microacciones reales para mujeres +35 que viven demasiado desde la mente y muy poco desde el cuerpo.
La calma empieza en la historia que te cuentas.
No eres solo madre.
Eres mujer, pareja, profesional, amiga, hija…
y todas tus versiones respiran con el mismo sistema nervioso.
Este reto no habla solo de maternidad:
habla de ti como persona completa.
Aquí entrenamos la calma que sostiene todos tus roles:
la calma para trabajar, para amar, para acompañar, para decidir, para cuidarte.
La calma que te devuelve a ti, sea cual sea el papel que estés viviendo en ese momento.
Porque la vida no se divide.
Tú tampoco.
¿Qué vas a recibir en el Reto RESPIRA?
Un acompañamiento de 5 días con 10 audios guiados de entre 5 y 13 minutos, diseñados para:
- bajar ruido mental,
- regular tu cuerpo,
- suavizar la voz crítica,
- y crear una rutina de calma realista.
Todo ello adaptado a días con niños, cansancio, trabajo y cero silencio.
Contenido del reto
Pre-reto – Mentalidad para empezarUn audio corto para preparar tu mente: qué puedes esperar del reto, cómo aprovecharlo aunque no tengas tiempo y cómo bajar la exigencia desde el minuto cero.
Día 1 — Respira
Tu ancla para regularte en minutos.
Empiezas entrenando la atención a la respiración.
Una práctica sencilla para bajar el ruido mental y darle al cuerpo la señal de “estoy a salvo”.
Día 2 — Conecta con tu cuerpo
Dos audios, dos prácticas corporales para anticipar emociones.
Aprendes a notar en el cuerpo lo que te pasa antes de explotar o bloquearte.
Día 3 — El poder del ahora
Dos audios Dos audios para volver al presente incluso en días acelerados.
Ideal para días de mente acelerada, multitarea y mil pestañas abiertas.
Día 4 — Diálogo interno
Prestamos atención a tu narrativa interna. Dos audios, gestiona tus pensamientos difíciles y pacifica tu voz crítica.
Trabajas la forma en la que te hablas cuando estás al límite.
Día 5 — Crea tu rutina de calma
Un ritual breve que se adapta a tu vida, no al revés.
Aterrizas todo lo aprendido en una práctica que cabe incluso en días caóticos.
- Pensado para encajar en la vida real
- 5 días
- 10 audios
- 5–13 min cada uno
- Encaja con niños, trabajo, cansancio, noches raras y cero silencio
- Calma aplicable a todas tus versiones de ti
→ Únete gratis al Reto RESPIRA
dejándo tu mejor mail aquí:
Esto no va de ser mejor madre.
Tu calma no pertenece a un rol.
Te acompaña en todo lo que eres: madre, mujer, profesional, persona.
¡Te veo dentro!
Sandra