Cada día, lidiamos con un flujo constante de responsabilidades, expectativas y estrés que nos puede dejar agotados mentalmente. ¿Te has encontrado atrapado en un ciclo de preocupación, hiperexigencia, y distracciones sin fin? Si la respuesta es sí, entonces el “Reto Focus: Calma tu Mente en 5 Días” es la solución que has estado buscando.
La primera edición del retop la realicé en agosto del 2024, y fué tal el éxito que he decidio dejarlo abierto al público para quien lo necesite.
También lo puedes compartir con quien quieras! 🙂
¿Cuántas veces has intentado cambiar un hábito solo para verte atrapado en el mismo ciclo una y otra vez? La buena noticia es que hay una manera de romper ese ciclo. He investigado profundamente el poder de la atención, y lo que he descubierto es asombroso: la combinación de mindfulness, hipnosis y visualización en un solo programa puede reprogramar tu mente, tus creencias, y en última instancia, tu vida.
Tanto es así, que decidí crear el “Reto Focus: Calma tu Mente en 5 Días”. Los resultados han sido impresionantes, y quiero compartirlos contigo.
¿Qué es el Reto Focus?
El “Reto Focus: Calma tu Mente en 5 Días” es un programa intensivo diseñado para ayudarte a encontrar calma mental, reducir el estrés y mejorar tu enfoque en solo cinco días. Utilizando herramientas como la respiración consciente, la visualización, y la meditación, este reto te permitirá crear un espacio de paz interior en medio del caos cotidiano.
Beneficios del Reto:
- Manejo de la Hiperexigencia: Aprende cómo tu cerebro puede diferenciar entre una experiencia real y una visualización intensa, y cómo utilizar esto a tu favor.
- Bienestar Emocional: Más allá de reducir el estrés, sabrás cómo alcanzar una paz mental duradera (si prolongas los ejercicos más allá de los 5 días, ¡evidentemente!)
- Cambios Reales en el Cerebro: La práctica regular de mindfulness, combinada con hipnosis y visualización, puede provocar cambios profundos en la estructura del cerebro, como el aumento de la materia gris.
Está claro que no en 5 días pero después de cada práctica ya vas a notar la diferencia del antes y después.
Lo que es y lo que no es la calma
Lo que NO es la calma:
- No es sentir que nunca puedes desconectar del trabajo.
- No es ver cómo tu productividad disminuye a pesar de trabajar más.
- No es luchar cada día con una hiperexigencia que te agota.
- No es experimentar cambios de humor sin motivo aparente.
- No es sentirte fatigado/a, incluso después de descansar.
- No es tener un diálogo interno crítico que te desgasta.
- No es vivir en una constante carrera entre demandas laborales y familiares.
- No es lidiar con una ansiedad persistente que te limita.
- No es sentirte abrumado/a por la presión de liderar sin descanso.
- No es estar atrapado/a en un ciclo de ansiedad que te inhabilita.
Lo que SÍ es la calma:
- Es poder desconectar del trabajo y disfrutar del descanso.
- Es encontrar motivación y satisfacción en tus tareas.
- Es desarrollar mini breaks que recargan tu energía y mente.
- Es mantener un diálogo interno positivo y compasivo.
- Es aprender a gestionar la hiperexigencia con equilibrio.
- Es liderar con empatía, serenidad, y eficacia.
- Es saber tomar distancia de las demandas externas y cuidar de tu bienestar.
- Es cultivar una mente tranquila, incluso en medio de la ansiedad.
- Es sentirte en control y alineado/a con tus valores.
- Es comunicarte de manera serena y efectiva, sin tensión.
¿Qué incluye el reto?
Cada día del reto está diseñado para enfocarse en una técnica específica que te ayudará a calmar tu mente y mejorar tu enfoque:
- Día 1: Respiración Consciente
- Aprenderás una técnica de respiración que puedes usar en cualquier momento para reducir el estrés.
- Día 2: Conciencia Corporal: Conexión Cuerpo-Mente
- A través del Body Scan, identificarás cómo las emociones se manifiestan en tu cuerpo.
- Día 3: Enfoque en el Presente, el Ancla
- Desarrollarás la habilidad de anclar tu mente en el presente, dejando de lado las distracciones.
- Día 4: Gestión de Pensamientos Negativos: La Autoexigencia
- Aprenderás a identificar y reemplazar pensamientos negativos automáticos.
- Día 5: Creación de una Rutina de Calma
- Integrarás todo lo aprendido en una rutina diaria para mantener la calma y el foco mental.
Testimonios
Los participantes que han completado el reto han experimentado cambios significativos en su vida diaria:
- “Las explicaciones que das en los audios son súper valiosas. He podido aplicar las técnicas en momentos críticos, y han hecho una diferencia real en el momento actual. ¡Gracias!”
- “He terminado el reto, y no solo eso, sino que volví a repetir algunos días porque me ayudaron mucho. Estoy en un proceso personal difícil, y este reto me ha dado herramientas que realmente necesitaba.”
- “Lo que más me gusta es la simplicidad y claridad con la que explicas cosas complejas. Es un reto muy práctico y adaptable a la vida diaria.”
- “Buenos días! Las explicaciones que das en los audios son súper valiosas! Gracias y feliz día festivo”
¿Estás listo para transformar tu mente en solo 5 días? ¡No pierdas más tiempo! [Únete ahora al Reto Focus: Calma tu Mente en 5 Días] y comienza a experimentar los beneficios de una mente calmada y enfocada.
Detalles Logísticos
Cómo acceder: Una vez inscrito, recibirás accesoa la plataforma y cada día se irán liberando las lecciones, son un total de 10 audios en 5 días, de 5 a 13 minutos de duración aqui tienes toda la info.
Fechas: El reto comienza cuando te registres, o sea, ahora, dura 5 días y tienes acceso para siempre.
Requisitos: Solo necesitas unos minutos al día y un espacio tranquilo para escuchar los audios.
El Problemón Actual en Coaching y Salud Mental
Quiero que tomes un momento para reflexionar sobre algo crucial que está ocurriendo en el mundo del coaching y la salud mental en los negocios.
Existe un gran problema que muchos no ven: la mayoría de los programas de bienestar se están quedando cortos.
No por falta de buenas intenciones de los instructores y creadores de los mismos, sino por desconocimiento.
Y si tu no sabes algo, entonces vamos…
En mi experiencia, he visto cómo estos programas se centran exclusivamente en el mindfulness, y aunque el mindfulness es una herramienta poderosa, no es suficiente.
Hay que adaptar al contexto al que te encuentras y MUCHO.
Por ejemplo he hecho decenas de formaciones para pacientes oncológicos, pacientes en cuidados paliativos (fase terminal de la enfermedad) y para personas en procesos de duelo.
Y cada uno tiene asociadas sus peculiaridades.
La realidad es que no podemos abordar nuestras complejidades internas solo desde un ángulo.
Si solo nos enfocamos en estar presentes y en la respiración, estamos ignorando aspectos fundamentales que influyen en nuestro bienestar mental y emocional,.
Y si hablamos de lo que te interesa a tu si eres una persona que te preocupas por tu liderazgo pues son áreas como la autoexigencia, el perfeccionismo y la autocompasión (si, compasión por uno mismo, al igual que la tienes por un ser querido, que no es lo mismo que pena…)
¿Te has dado cuenta de que muchos programas no abordan estos temas?
La mentalidad, espiritualidad, si pero como moda y como yo que sé qué…
Es como si intentaran curar una herida profunda con una simple tirita.
Necesitamos un enfoque más integral, uno que realmente toque todas las fibras de nuestra mente y corazón.
En el Reto Focus: 5 Días de Calma Mental, exploramos cómo enfocar nuestra atención y gestionar nuestras emociones.
Sólo 5 días para que experimentes en primera persona de qué va todo esto.
Es gratis, te veo dentro 🙂
FAQs
¿Cuánto tiempo necesito dedicarle al reto cada día? Cada sesión diaria toma entre 6 y 13 minutos. Lo importante es la constancia.
¿Necesito experiencia previa en meditación o mindfulness? No, este reto está diseñado para principiantes y personas con experiencia previa por igual.
¿Qué pasa si no puedo hacer una sesión en el día indicado? Podrás acceder a las sesiones en cualquier momento del día que te convenga.
¿Hay algún costo asociado al reto? La inscripción básica al reto es gratuita. Además vas a tener acceso a otros programas, webinars y retos gratis y otros premium, tu decides con cual te quieres registrar. Todas las temáticas giran en torno al estrés, la calma mental, prevención del burnout y manejo del diálogo interno.
¿Qué pasa después del reto? Al finalizar el reto, tendrás la opción de continuar conotros programas de mayor o menor profundidad, también siempre tienes acceso a mi y podemos diseñar un programa coaching ejecutivo o terapéutico para ti o tu organización.